겨울방학 돌밥 1월 ~ 2월 간단 식단표

방학이 시작되면, 삼시세끼 메뉴에 대한 부담감도 크고 돌아서면 밥, 돌아서면 밥(돌밥 돌밥) 하다 보면 하루가 끝납니다.

학기 중에도 “오늘 저녁 뭐야?”를 연발하는 저희 집 두 아이는 모두 대식가인 데다가 같은 반찬이 2번 연속이면 볼멘소리를 합니다.

그래서 이번 겨울방학 돌밥은 식단표를 짜서 냉장고에 붙여두었어요. (학교 영양사 선생님이 된 기분!)

각 끼니의 중심 음식 하나만 적으며 심적 부담도 덜어보았습니다.

지금부터 겨울방학 돌밥 시즌(1월 ~ 2월) 간단 식단표 공유할게요.

■ 돌밥 식단표

ㅣ매일 아침식사

아침은 아이들이 스스로 직접 챙겨 먹습니다. 아침 한 끼에서라도 해방되고 싶은 엄마의 꼼수죠.

세 가지 정도의 선택지를 통해서 아이들이 그날 아침에 원하는 걸 골라 먹도록 합니다.

1. 빵: 주로 식빵을 구워서 사과잼, 크림치즈를 발라 먹고 있지만 빵 종류를 자주 바꾸는 편입니다. 요즘은 삼립 부쉬맨브레드에 왓어버터 망고 버터 스프레드를 먹고 있어요.

2. 김치치즈주먹밥: 전자레인지에 포장된 김치치즈주먹밥인데, 시판되는 다른 브랜드도 먹어보니 시아스 제품이 가장 맛있어서 냉동실에 상시 구비해 둡니다.

3. 시리얼: 사실 제 아이들은 시리얼을 좋아하진 않아요. 우유에 말아도 아침에 뻣뻣한 식감을 먹고 싶지 않다고 하네요. 그래도 그릭요거트에 꿀 살짝 넣고, 시리얼 토핑해서 먹는 건 좋아합니다.

학원 안다니는 중1(예비 중2) 겨울방학 공부 스케쥴, 학습 플랜

3월이면 중2가 되는 첫째 아이가 겨울방학 공부를 시작한 지 1달이 되었습니다. 남은 2월 한 달도 그간 충실하게 지킨 겨울방학 공부 스케줄이 이어지기를 응원하고 있어요. 열심히 다니던 영어

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ㅣ간식

간식은 주로 과일을 먹습니다. 아이들이 스낵류, 젤리류, 탄산 등 단당류를 좋아하지만 일단 과일부터 먹고 먹으라고 잔소리를 하는 편이에요.

겨울엔 역시 귤이죠. 주로 ‘귤메달’에서 5kg 단위로 구입해서 먹고, 시나노골드 사과와 같이 먹습니다. 종종 마트에서 딸기도 사 와서 먹어요.

ㅣ식단표

점심, 저녁의 중요 메뉴 하나만 적어둔 식단표입니다.

메뉴가 하나만 적혀있지만, 실제로 밥을 먹을 때는 고정 반찬과 그때그때 휘리릭 만들 수 있는 반찬 1개 정도를 추가합니다.

식단표 하단에는 메뉴 고민을 줄이고자 위시 메뉴란을 만들어 놨어요.

2월 ~ 3월에는 만둣국, 카츠동, 한치회, 닭볶음탕, 간된장, 동태탕, 부대찌개, 육회, 소고기뭇국, 미역국 등의 메뉴를 포함해야겠네요.